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商品訊息功能:
商品訊息描述:
- 出版日：1041113
- ISBN：9789869184892
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
TV最受歡迎、權威營養師宋明樺，
專為「減重族」設計！
◎只要3步驟！想瘦幾公斤？全掌握在自己手裡！
Step1.養成「倒三角吃法」習慣→早餐要比晚餐重要！
Step2.隨身攜帶紙摺「熱量碗」→檢視每餐是否超量！
Step3.晚餐就喝超低卡「包瘦湯」→低脂高鈣促進減脂！
◎極科學減重法！只要1餐換喝湯，1天就少500大卡！
?營養師開菜單，不必自己算卡路里，照著吃就對了！
?讀者親身實證，只要晚餐換喝湯，8周就瘦10公斤！
◎不怕會吃膩！中美日韓泰法義，60道美味好湯隨你挑！
?超享瘦！史上最好「喝」減重餐，每一口都是「瘦身配方」！
?超美味！知名「美食部落客」米兒把關，連不必減肥的人也會愛上！
?超簡單！自己動手做，食材新鮮又衛生，3分鐘煮好就能上桌！
第一本「喝美味還會瘦」瘦身書！
教你聰明喝湯就能健康瘦！
【本書獻給這樣的你！】
◎懶得運動又想瘦的你！
◎覺得「減肥餐」難吃又麻煩的你！
◎常吃外食，又鹹又油、熱量高，容易變胖的你！
◎試過太多減肥法都失敗的台灣樂天市場購物網你！
◎越到冬天越不想動，卻對「肥肚肚」很羞愧的你……
【本書包瘦7大特點】
包瘦1：瘦身超科學！每個人適合的減重法不同！專業營養師教你「根據個人體重來控制熱量」！
只要少攝取7700大卡，就能減掉1公斤！但又不能餓肚子，那我到底該攝取多少大卡才能成功減重？宋明樺營養師教你清楚算出「自己減重時該攝取的熱量」，再搭配晚餐喝「包瘦湯」，就能輕鬆減脂！
包瘦2：首創「倒三角吃法」，利用獨家紙摺「熱量碗」，看一眼就能讓你每餐「吃好又吃對」！
早、午兩餐要吃得好，但每餐熱量還是別超過550大卡最佳。但到底怎麼吃才是550大卡？宋明樺營養師獨創「紙摺熱量碗」，不但讓你方便攜帶，而且只要看一眼，就能知道自己吃進多少卡路里！
包瘦3：高纖低卡又富含蛋白質！只要一餐換喝包瘦湯，就能解決經常外食的「高熱量」問題！
外食多半「高油、高鹽、高糖」，再加上「膳食纖維不足」，不但「熱量高」，而且「難代謝」。也因此，現代人「三餐老是在外」的結果，就是「胖得不知不覺」！針對這樣的困擾，只要一餐改喝「包瘦湯」，熱量低又兼顧高蛋白質及膳食纖維的身體需求，就能讓自己天天瘦得營養均衡、美麗健康！
包瘦4：不但讓你瘦，還能幫你擺脫因為「營養不均衡」所引起的手腳冰冷、睡眠障礙身體不適！
營養不均，不只會讓人發胖；長期下來，更會導致水腫、貧血、手腳冰冷、體重忽高忽低、膚質變差等問題！宋明樺營養師設計的「包瘦湯」不但能有效控制卡路里，還能幫助改善5種不健康的肥胖身體──「水鬼型、油膩型、食怪型、停機型、愛美型」，每一道湯品都標明適用對象，只要照著喝，就可以在減重同時改善不適症狀！
包瘦5：不需要挨餓！60道好湯專為減重設計，不但食材天然，而且口味多元，讓你一吃就愛上！
大部分的「減重餐」都讓人有「吃不飽、不好吃」的印象。但宋明樺營養師深信「好吃才能堅持下去」，所以強調「吃飽飽還會瘦，才是王道！」也因此，她精心設計的包瘦湯，不但包括中、日、義、美、法、韓、泰等不同口味，還特別邀請到知名美食部落客米兒為書中60道湯品把關，讓妳絕對不再覺得減重是受苦！
包瘦6：烹調超簡單！只要3分鐘備料，再活用電鍋、微波爐，即使在辦公室也能輕鬆喝包瘦湯！
別以為每天煮湯很麻煩！宋明樺營養師教你利用假日一次採購、分裝保存食材，接下來，每天只要花3分鐘，就能輕鬆備料，再搭配超簡易的烹調方式，利用電鍋、微波爐、電磁爐就能輕鬆煮好包瘦湯！
包瘦7：一次就解惑！專家揭開「一定要破除」的10大錯誤減重觀念，還有8個減重關鍵句！
你用過多少方式減肥？你以為只要餓肚子、不吃油、只吃單一食物減重……這樣就會瘦？──宋明樺營養師要告訴你，這些錯誤觀念不但不會讓你瘦，反而還有可能導致更胖！此外，你知道減重應該減去的是體脂肪嗎？你知道調味料其實是高熱量的最大陷阱嗎？……很多「你不知道的減重關鍵」，通通都在這一本！
作者簡介
作者介紹
宋明樺
學歷／中山醫學大學營養學系學士、台北醫學大學保健營養學系碩士
經歷
1.新光醫院營養師
2.大立生物科技公司營養產品講師
3.錦福健康顧問公司營養師
4.台北市營養師公會專任居家營養師
5.Curves可爾絲女性專用30分健身中心（永和永安店）營養顧問
6.TVBS【健康兩點靈】、東森【現在才知道】、年代much【別讓身體不開心】、台視【健康好簡單】、三立【婆媳當家】、台灣藝術電視台【健康看我】、JET綜合台【新聞哇哇挖】、非凡電視台【非凡好健康】等…節目營養顧問
相關證照
1.中華民國營養師合格證照
2.糖尿病衛教學會合格營養師
3.社團法人台北市營養師公會居家照護營養師
食譜審定者簡介
米兒
現為自由文字工作者，擁有丙級廚師證照。曾出版《揪團試吃報告：一個人吃不到的好味，跟著米兒揪團就對了！》、《21天的秘密：老饕牛排聖經》。曾是資深美食記者。
【部落格】vannessahsu.pixnet.net/blog
【臉書】www.facebook.com/millfood
譯者介紹
目錄
推薦序／林可彤
超簡單又有效的包瘦湯，讓你這次減重，絕對不會再放棄！
作者序／宋明樺
減重真的沒有你想像的那麼難；同時，還能瘦得健康、沒負擔！
讀者實證Before＆After照片公開！8周減掉10KG！聽聽她們現身說法。
Part 1觀念篇／吃得不夠營養才會讓你瘦不了！10個一定要破除的舊觀念和8個好記的減重關鍵句！
三餐總是在外的肥胖陷阱
利用「熱量碗」＋飲食份量指南 輕鬆達到營養均衡！
「想要健康的瘦身，養成『倒三角型』吃法！」：早餐不限制、午餐吃得飽、晚餐熱量少但分量不能少
不吃早餐？反而越來越胖！
不想越吃越胖，10個舊觀念先破除！
觀念1不是餓肚子就會瘦，吃飽飽還能瘦才是王道！重質不重量！
觀念2肚子不餓的時候就可以不用吃東西？定時定量，減重已成功1／3！
觀念3油脂不是萬惡，均衡飲食才是瘦身之道。
觀念4減重可以完全不吃澱粉？？
觀念5白天可以吃很多、晚上都不吃東西就會瘦？
觀念6吃低卡、無糖食物就會瘦？低卡陷阱！！養成看「營養標示」的好習慣！
觀念7挑自己喜歡吃的東西～單一食物減重法真的有效？
觀念8我連喝水都會胖／水腫，所以減重過程盡量少喝水？
觀念9蔬菜、水果可以無限量的吃？甜的水果才會胖、不甜的水果可以盡量吃？
觀念10想吃甜可以大量使用代糖？？
8個好記的減重關鍵句
「要減脂、而非減重。」
「油、糖、鹽要少，辛香料替代。」
「水分是動力，能有效讓脂肪代謝、燃燒脂肪。」
「尋找好朋友支持更有效率。」
「監測體重、懂得獎勵！」
「好吃東西要藏好、分裝小包裝。」
「停滯期，轉換方式騙身體、避免復胖。」
「養成紀錄飲食內容，減重已經成功了一半。」（＋飲食紀錄表）
Part 2準備篇／一餐換喝減脂包瘦湯！輕鬆瘦下來！天然低卡好喝又會飽！
一天1餐換喝湯，減脂包瘦湯的瘦身原理
如何根據理想體重，設計出專屬自己的減重菜單？
除了喝湯，其他時候該怎麼吃？──「熱量碗」超簡單計量法，輕鬆知道自己早、午餐如何不過量。
5大肥胖類型自我判斷表，建議攝食內容與原則
一個人輕鬆料理的事前準備＋cut掉脂肪的祕技
常備高湯（蔬菜高湯、蝦高湯、雞骨高湯、豬骨高湯）
Part 3應用篇I／還你精瘦身材！250大卡以下的減脂包瘦湯提案35道?絕讚包瘦湯...
自序／導讀
推薦序
超簡單又有效的包瘦湯，讓你這次減重，絕對不會再放棄！模特兒、作家 林可彤
「不是餓肚子就會瘦，吃飽飽還能瘦才是王道！」看到書中的這句話，真的是有一種感覺，那就是：「知我者宋明樺營養師也啊！」（笑）
大家都知道，我是因為要瘦身，才意外愛上運動；也是因為要瘦身更要塑身，才開始明白食物選擇的重要。所以，大家千萬別再用「不吃」來減肥了，因為「吃對食物」才是妳最需要學習的課題！
但身為新時代的女性，工作能力往往比廚藝還優秀，所以，宋明樺老師這次介紹的「減脂包瘦湯」真是「OMG」的深得我心呀！因為煮湯不僅超省時，更是超簡單，只要電鍋「叮一聲」按下去煮，然後去洗澡、敷完臉後，回來用餐剛剛好！就算是出門、上班在外，只要燜燒罐一裝，就可以方便享用。此外，最重要的是，宋老師這次設計出60道各國料理湯品，讓我們既能減脂又不會「吃得無聊」，還能兼顧營養豐富又不需要挨餓──這次瘦身，絕對讓你不會再放棄！
很開心宋明樺營養師的邀稿，真心覺得可以推薦這本書是與有榮焉的一件事！每次在節目上遇到宋營養師，我都會被她爽朗的口吻、容光煥發的肌膚和健康的身型所吸引；而且，我也始終覺得，不管是減重或對任何事物想要「更進步」，最能激勵自己的方法，就是找到一個可以仿效的對象！而宋營養師就是讓我想要變得更健康、獲取更多營養知識的模範！所以，也希望大家可以跟我一樣，從這本書中找到「對食物的重新認知」以及更多的健康觀念，一起變得更好（打勾勾喔！）
各界推薦／推薦序
名人推薦
模特兒、藝人、作家 林可彤
主播、藝人 林書煒
宅男女神、藝人 解婕翎
專業推薦
蕭敦仁醫師
中華民國肥胖研究學會理事長、敦仁醫院院長
簡怡雯副教授
中華民國肥胖研究學會秘書長、永和社區大學講師、臺北醫學大學保健營養學系
驚人的減脂包瘦湯：權威營養師的免挨餓、不復胖【超效低卡湯】！1天喝1次就能減500大卡，8周速瘦10
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商品訊息簡述:
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內容來自YAHOO新聞
雅虎科技新聞: NTT WideAngle 全球資訊安全託管服務 為您提供最完善可靠的全方位資安防護方案
隨著網路服務、雲端服務的高度發展，企業資訊系統安全也越來越容易受到駭客攻擊、入侵，即使連國際遊戲機大廠資料中心也曾受到攻擊而造成鉅額損失。因此不論是新創企業、或是既有的網路資訊服務，如何為系統建立可靠且完善的安全防護、資訊救援服務就成為當今所有企業必須面對的當務之急。
NTT Communications Group 以建立低延遲網路、優質數據中心以及全球性託管服務為己任，能為企業提供最完善的 IT 委外服務與 ICT 解決方案，是企業尋求資訊相關服務時的最佳合作夥伴。
WideAngle 是由 NTT Communications Group 的全球整合式安全服務，能為企業提供整合是風險管理服務，包括評估、改善、並監控企業的整個 ICT 環境，例如由 SIEM 引擎支援（Security Incident and Event Management (SIEM) engine，安全事變管理引擎）的專業服務、安全解決方案、託管安全服務等等。
此服務包含三大部分：諮詢、弱點評估、與救援。諮詢服務可從全球的安全風險現況提供從監控、到完全改善的全方位支援；弱點評估則能預先為企業 ICT 系統做最完善的健康檢查，幫助企業瞭解自家資訊系統的弱點並加以改善；救援服務則能在安全事件發生時在第一時間阻止進一步的損害，並在事後支援企業進行復原。
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NTT Com 利用全球企業方法 GEM（Global Enterprise Methodology）協助密切監控並改善客戶 ICT 環境，藉由此諮詢服務，企業可充分認識全球各地分公司的資安防護力，並藉此做出最有效率的分公司投資安全決策。此外，為協助中小型企業強化資訊安全，NTT Com 提供入門服務，讓企業能以合理的價格使用安全顧問諮詢服務。
弱點評估部分 NTT 將運用最新的弱點資訊調查一切關於入侵公司網路、偽造網站等各式 ICT 環境弱點，並能針對弱點提供完整的改善計畫，協助客戶在面臨網路攻擊、機密外洩時能準確而有效率地採取防護行動。
WideAngle 託管安全服務能進一步提供極為安全可靠的 ICT 環境，能不分雲端、境內外提供無縫接軌入侵防禦、資料防護等資安功能，讓企業透過多層安全委外服務抵抗來自各式各樣的攻擊與威脅。
所有 WideAngle 託管安全服務皆由來自十四個國家的 450 多位安全專家支援，能提供各種不同型式的全天候高階安全監控方案，藉由遍佈世界各地的風險營運中心，NTT Com 能企業從本機、雲端到混合式的各式 ICT 環境提供最完善且可靠的資安解決方案。
此外，NTT Com 還能利用 SIEM 引擎從大量且廣泛的安全數據與資料中分析、挖掘出潛在的安全風險，並加以監控。此服務能針對多樣化的對象進行監控，包括網路、伺服器、應用程式、資料內容等皆可進行多層安全管理，並有效解決錯誤警告、或在攻擊之前預先覺，讓企業 ICT 環境能擁有最全面性的安全防護。
為協助全球各式不同的企業建立最完善的 ICT 環境安全防護服務，NTT Com 的 WideAngle 全球整合式安全服務提供非常多樣化的組合選擇，能依據企業的需求、預算、環境特徵等選用最合適的組合，以最合理划算的價格，為企業建立最安全、最可靠、不懼任何挑戰且牢不可破的 ICT 資訊環境。
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以下為 WideAngle 服務的資料安全中心介紹影片，介紹 NTT Com 資訊安全中心從硬體到軟體的完善資安保護機制：
Source: NTT WideAngle 全球資訊安全託管服務 為您提供最完善可靠的全方位資安防護方案
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/雅虎科技新聞-ntt-wideangle-全球資訊安全託管服務-為您提供最完善可靠的全方位資安防護方案-152700445.html
驚人的減脂包瘦湯：權威營養師的免挨餓、不復胖【超效低卡湯】！1天喝1次就能減500大卡，8周速瘦10那裡買，
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驚人的減脂包瘦湯：權威營養師的免挨餓、不復胖【超效低卡湯】！1天喝1次就能減500大卡，8周速瘦10
E142C059AEA6E09A
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